やや肥満のため、会社の保健師さんから呼び出しがかかりました。呼び出してくれてありがとう
そしたら、腹囲1cm＝体重1kg＝7,000kcalをまずは覚えましょう、とのこと。 1ヶ月で1kg痩せるには、7,000kcalを消費すればよい。30日で割ると、1日、約230kcalを消費する、または、摂取を控えればよい。 ツナマヨのおにぎり1個が230kcalくらい。食べるのを止めるか、いや止めない。食べたい。
カルピスも500mlで230kcalくらいらしい。毎日飲んでいたカルピス。ちょうど計算しやすい良いカロリーではないか。週1くらいにします。すまん、カルピス。 あとは、基礎代謝をあげることもしよう。基礎代謝を上げるには、太ももの筋肉を鍛える、すなわちスクワットが良いらしい。スクワットをしたいか。いやしたくない。 カルピスを我慢するで、一旦とどめてきます。
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